اکثر مادران در اوایل دوران زایمان ، از کم بودن میزان شیر خود اعلام نگرانی می کنند . در بیشتر موارد شیرکافی به نوزاد می رسد اما در مواردی نیز که شیر مادر کم باشد نیز این موضوع قابل حل می باشد.
روش افزایش شیر مادر بعد از زایمان
برای افزایش شیرمادر بعد از زایمان به این موارد توجه کنید:
- استراحت وتغذیه کافی، آرامش روحی، و مکیدن مکرر پستانها توسط کودک از مهمترین عوامل درافزایش شیرمادر بعد از زایمان می باشد.
- پرهیز ازتوصیه‌های زیاد و در تنگنا قراردادن مادر برای شیردادن باید در دستور کار اطرافیان باشد.
- تغییر درالگوی شیردادن
- تشویق به شیردادن به نوزاد به دفعات مکرر و طولانی‌تر (۱۰ تا ۱۲ بار در روز) به افزایش شیر مادر کمک می کند.
- هرگز وعده شیردادن شبانه را حذف نکنید.
- تماس پوست به پوست مادر و نوزاد به دفعات زیاد انجام شود.
- اصلاح رژیم غذایی با خوردن پروتئین میوه و سبزیجات تازه و ویتامین‌های خانواده B. بعضی خوراکی‌ها باعث افزایش شیرمادر می شوند، مانند دانه کنجد منبع غنی از کلسیم است و شما می‌توانید آن را باشیر و شکر مخلوط کرده و معجونی متشکل از شیر، شکر و بادام درست کرده و از آن میل کنید. هر سه این مواد، افزایش دهنده شیر مادر هستند. دلستر به دلیل اینکه حاوی مالت، جو، گلوکز، آب و ویتامین است افزایش دهنده شیر مادر است. زردآلو، زیره و رازیانه هم جزء افزایش دهنده‌های شیر مادر می‌باشند. در مورد تاثیر هندوانه، هویج، کاهو، شاهدانه و سیب زمینی هرچند کاملا اثبات نشده است، اما به مصرف آنها توصیه می‌شود.
- دوشیدن شیر با دست یا شیردوش هم در افزایش شیر مادر مؤثر می‌باشد. بهترین راه افزایش شیر مادر، دوشیدن دبل پمپ به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بعد از هر نوبت شیردادن و حداقل ۸ بار درشبانه‌روز است. دوشیدن به دفعات مکرر درچند روز اول هر ۲ ساعت و در طی شب هر ۳ ساعت بسیار مؤثر است.
- استفاده از ماساژ پستان قبل شیردادن و ماساژ همراه با فشردن پستان درحین شیردادن به افزایش شیر مادر کمک می کند.
- میل و رغبت و انگیزه مادر جهت صرف وقت و انرژی برای تغذیه با شیر مادر نکته مهمی است.
- فعالیت جسمی مناسب داشته باشید و در عین حال استراحت کافی هم داشته باشید.
- هرگز در شیردهی رژیم لاغری نگیرید.